ヤーナリズムでくびれをゲット

あのコアリズムの進化版

"コアリズムをお聞きになったことはありませんか？そう、日本でも流行したダンスエクササイズ。芸人のくわばたりえさんが挑戦し、見事くびれを作ったことでも有名になりましたね。 ここでご紹介するのは、そんなコアリズムの進化版「ヤーナリズム」。初めて耳にされる人も多いでしょう。もしかすると、テレビでご覧になって、ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんね。ヤーナリズムを簡単に説明すると、これはＤＶＤをみながら１０分間の効果的なエクササイズを行うというもの。このエクササイズ、とても楽しくて長続きできると好評なんです。内容は４種類のＤＶＤで構成され、３種類のダンスを主に踊ります。詳しい商品内容については、次の項目に記載します。"

ヤーナリズムは、ＤＶＤを見ながら真似をしてダンスをするだけという、とても続けやすいエクササイズ・ダンスになっています。さて、４種類のＤＶＤの内容はどのようになっているのか。
�@ラテンダンス�Aヒップホップ�Bディスコダンス�Cベリーダンスの４枚になっています。
問題は、どれだけ踊り続けなければいけないかということですね。
実はこのＤＶＤそれぞれ１０分の構成になっています。ということは、そう１０分で良いのです。これならば、本当に気軽に挑戦することが出来ます。毎日４枚分、計４０分しなければならないわけではないのです。
その日の気分や体調に合わせて１枚だけをチョイスしても構わないのです。
また、ダイエットの経験者でしたら、よくお分かりになるかと思いますが、同じものを毎日繰り返すのはツライでしょう。
仮に１枚のＤＶＤで４回見て４０分間、同じダンスをするよりも１０分ごとに種類の違うダンスをするほうが楽しく出来ますし、飽きることもありません。だから続けられるのです。

ここでは、ヤーナリズムと、それに関するお話を書いていこうと思いますので、ぜひ、ご覧になってください。

ヤーナリズムを実践しよう！

ヤーナリズムを体験してその楽しさに気づくと、「たくさん実践すれば、それだけ早く、たくさん痩せるのではないか」と考えてしまうかもしれません。
基本的に、ヤーナリズム実践の目安については、１日１０分間になっています。事実、これより少なくても多くてもいけないということではありませんが、ＤＶＤの構成上、１０分間になっています。
では、この１０分を半年間、継続するのと、３０分間を半年続けるのでは、どちらがダイエットによいかと質問されたときに、３０分したほうが絶対によいと思うかもしれません。
楽しくなってくると、３０分も苦ではないかもしれません。けれども、体力には個人差もありますし、疲労や筋肉への負担も、蓄積していくかもしれません。
そしていつしか、最初は３０分の運動をずっとしていても、やはり挫折してします、ということになるのは、本当に残念です。

結局、無理をして継続できないのであればダイエットの成功にはつながっていかないのです。ですから、エクササイズの時間の目安は「無理がない程度」ということが言えるでしょう。

楽しいことがダイエットの第一歩

単純に、人間は、苦痛なことを長く続けられるでしょうか。勿論、目標があれば、ある程度は我慢して続けられるかもしれません。でも、その目標を達成することよりも、苦痛のほうが長く続くなら、その目標を諦めてしまいがちです。私の場合はそうです。
だから何かを達成するためには「楽しい」ということが、とっても大事なのです。
継続してヤーナリズムを実践するには、なによりも「楽しい」と思うことが大事です。

ヤーナリズムを実際に見てみたところ、今までに出てきた数々のダイエットエクササイズよりも短時間のダンスで音楽もよく楽しく実践できると思います。一方、食事でのダイエットも必要かもしれません。
それはダイエッターなら皆わかっていることだと思います。
でも何よりも体を動かすということで爽快な汗をかくので、ストレスが解消されます。本当は食生活にも気を配ってエクササイズをすると更に効果は上がってきますが、最初から頑張り過ぎないことだと思います。

「あれもこれも」と実践していくと嫌になってしまいませんか。また性格にもよりますが、ちょっと間食してしまったり、食べ過ぎたりすると、後悔ばかりが襲ってきて、それがストレスになったりする場合もありますよね。だから、まずはヤーナリズムで楽しくエクササイズをしてください。楽しむだけで、ふと気づくと、毎日エクササイズを続けている、そんな状態になると思います。